秋季某些地区有“贴秋膘”的习惯，而许多热量高的食物属高嘌呤食物，这是痛风发生最重要的诱因。尤其秋季常见的螃蟹，含嘌呤较高。

秋风习习，秋雨连绵，关节受凉受潮，极易诱发痛风。

天气渐渐寒冷，不少人喜欢喝酒暖身。而研究证实，酒精的摄入与痛风发病密切相关，且可促进高尿酸血症的发展。

秋季水果品种丰富，柿子、葡萄等富含果糖的水果占据主角。但研究发现，过度摄入果糖的患者可表现为血尿酸水平升高和痛风发病率增加

此外，过度劳累、受凉感冒、关节外伤、过度运动、肥胖、药物因素，及精神心理因素对诱发痛风也起到一定的促进作用，必须引起重视。

有些痛风患者发作不是很频繁，有的时候两年发作一次，但如果痛风发作越来越频繁，一年大于等于两次，说明痛风加重了。

虽然大脚趾是痛风首次发作的最常见部位，但脚踝、手指关节、膝关节和肘关节也是常见的“重灾区”。

痛风如果从脚趾转移到肘关节或膝关节等其他部位，说明病情加重了。

即使没有频繁地发作痛风，如果在手指、脚趾、肘关节等部位出现了痛风石，也说明病情加重了。

①海鲜和动物内脏

痛风患者平时要少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等。

②调味料

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，需留意。

③高果糖食物

近几年流行病学研究发现，常饮含果糖饮料会增加痛风发病率。

④咖啡和浓茶

浓茶水、咖啡等饮料可能会诱使痛风急性发作、加重痛风，痛风患者应尽量避免饮用。

⑤酒类

酒精对痛风的影响是多方面的，除了啤酒含有一定量的嘌呤，酒精还会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的食物一起食用也会加重痛风。

⑥香菇

痛风患者可多吃新鲜蔬菜，但香菇、黄豆、扁豆、紫菜等除外，这几种在痛风急性期时要禁食。

⑦粗粮

痛风患者吃主食应“多细少粗”，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮。常见粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等；常见细粮有精制大米、白面等。

⑧豆制品

部分豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量比较高。

增加饮水量可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。

无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，痛风患者饮水建议每天饮水总量为2-3L。

⚠️ 研究提示，饮用柠檬水（如1-2个鲜柠檬切片加入2-3L的水中）有助于降尿酸。

痛风患者的运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。

• 运动次数以每周4-5次为宜，每次0.5-1小时。

• 可采取有氧运动。

• 运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。

• 避免快速大量饮水，以免加重身体负担。

• 痛风急性期则以休息为主，中断锻炼，有利于炎症消退。